co to fbw

Boxer9 co to ma byc? nie udana forma fbw? czy split bez podzialu? uzasadnij swoje madrosci najpierw. To co podales bez podzialu mozna nazwac tylko fbw, patrzac na objetosc to juz nie jest fbw wiec co to jest?

[...] była spowodowana kilkoma sprawami do załatwienia min korepetycji... Ale wracam do diety i treningu. Dziś był, w którym zacząłem moją 2 część wakacyjnej sylwetki. Trening to fbw z tym wyjątkiem, że całkowicie zrezygnowałem z ćwiczeń izolowanych oraz hantli, tzn jedynie do przysiadów ich używam. Dieta zgodnie z planem i b/w/t po staremu - na [...]

drakon707 nikt tych planów nie poprawia Nie chce mi się siedzieć godzinami żeby ogarnąć ten post, gdzie co drugi post jest o dupe potłuc, co to za ćwiczenie "pingwinki" ? myslisz że bede siedział i się zastanawiał? ktos pisze cel sila, masa, to pytam się jaka sila!! w czym? w wybranych bojach czy w czym? Nie będe siedział i się [...]

[...] skoro myślisz że regeneracja może leżeć. Może coś w tym jest ponieważ po poprzednim treningu mało jakoś sylwetka i kg ruszyły. PS Myślisz bardziej na push/pull/legs czy fbw? Bo pewnie na 100% nie zwykły standardowy split ;-) Wyprzedzę może od razu twoją odpowiedź i wkleję trening push pull legs: Wyglądało by to tak: Pon - Push Śr - legs pt - [...]

Co to za rozpiska? 21 ćwiczeń każde po 10 serii ? Co ty robocop jesteś? Z ciekawości nagrałbym taki trening, ale nie wiem czy mi miejsca na karcie SD starczy i czy bateria w trakcie nie padnie Zobacz na blogach jak się układa FBW.

rafkac7379 "Co do FBW to traktowałem je jako fajne wejście na siłownię, sposób na dobre przyzwyczajenie mięśni na duże ciężary." Chyba ci sie myli FBW z ACT, FBW jako wejscie na siłownie %-) rece mi opadły jak to przeczytałem . "Chce spróbować splitu, ponieważ wydaje mi się, że szybciej jednak pozwala na zwyżke w sile i objętości" W jaki to niby [...]

Edgar obycie z wolnym ciezarem. Po co robic FBW na maszynach to zaczyna byc smieszne, przeciez nikt nie powiedzial, ze ACT nalezy zmieniac. No widzisz trzeba czytac miedzy wierszami, do schudniecia wystarczy dieta, a cwiczy sie po cos innego i o tych priorytetach mowie. Owszem mozna zrobic "kobieca" wersje FBW, ale od ACT bedzie sie ona [...]

kowanator forma musi byc haha :D wytlumaczy mi ktos czym sie roznia aeroby od interwalow? (wogole nie wiem co to interwaly :D ). Cokta, kiedys trzeba sie przesiasc na splita, ale poczatkujacym FBW daje naprawde spore przyrosty ;p

W splitach katujesz mięsień często do upadku. Wiesz jak to wygląda, poniedziałek klata biceps, wtorek to i tamto itd itp. Zaś w FBW ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe jednego dnia, za to na każdą z nich robisz mniejszą ilość serii. Np zakładając, że na klatkę robiłbyś 12 serii, ćwicząc splitem raz w tygodniu zrobisz te 12 serii jedna po drugiej. [...]

Sfd Wynajeło kilku 16-letnich leszczy zeby odpowiadało FBW i ATC Wszystkim ktorzy sie nawiną. wlazisz, piszesz tandetny plan, ktos ci dobrze radzi a ty swoje czytaj ze zrozumieniem i przyjmij fakty do wiadomosci. FBW nie wiesz nawet co to jest nie cwiczyles nie wypowiadaj sie na ten temat, wiedza twoja jest nikla. A jak cos wiecej to do linkow [...]

[...] dobre efekty. Tlumaczenia osob uznajacych wyzszosc FBW nad splitem (bez dopingu) wydaja mi sie bardziej przekonywujace. Nieprzekonywujaca jest natomiast proporcja miedzy osobami wykonywujacymi split i fbw. Ostatnio co prawda FBW zostalo troche wyeksponowane glownie za sprawa planow WODYNa, ale nadal zdecydowanie wiecej osob cwiczy splitem.

Dzięki. Masowiec ze mnie żaden, dlatego założyłem osobny temat żeby wpisy konkretne były. No właśnie nie wiem jak z tymi węglami, bo nie chcę za dużo tłuszczu złapać. Ponad 8 miesięcy walczyłem, żeby brzuch był za klatą i mam opory Ale rzeczywiście węgle to najlepsze źródło energii i pewnie masz rację. Dobiję do 4,5g/kgmc kosztem tłuszczy i [...]

a co fbw to nie normalny? wiesz ogólnie co to za trening;D? do działu wejdz trening dla pocz. i tam sobie wybierz FBW jakieś gotowe

aa! no to chodzilo mi o swiderki ;-) ________________________________________________________ FBW C: * Wioslo sztanga 20kg -6 22kg -6 22kg -6 24kg -6 24kg -6 * Przysiad przedni 20kg -15 22kg -12 22kg -15 <- wkurzyłam się za poprzednią serię %-) * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 16kg -12 16kg -12 18kg -10 * RDL 22kg -15 24kg -15 24kg -15 +18 [...]

[...] - dużych tj. zapewniających dalszy progres masowy nóg" co to ma wspólnego z bicepsami, bo nie rozumiem? a czy jak cwiczysz przysiady to pracuje buiceps? nie pracuje. w fbw nie musi być typowego ćwiczenia na np bicepsy czy tricepsy, bo biorą udział w złożonych ćwiczeniach jak np wyciskania czy wiosła, ewentualnie możesz dodać po 1 cwiczeniu. [...]

Przecież każdy podkreślam " sportowiec " czy na poziomie amatorskim który teraz wygląda jak zawodowy kilkadziesiąt lat temu czy na poziomie zawodowym będzie planował swoje treningi to jest sprawa oczywista . Logiczne także że na FBW nie mamy możliwości zbyt wielkiej na manipulację ani objętością ani intensywnością swojego treningu albo możliwości [...]

split jest dobry, tylko na tym forum panuje jakaś fama, że jak ktoś zaczyna to fbw i nic innego, nie prawda, zaraz zobaczysz jak osoby co ćwiczą tydzień na siłce (bez nazwisk) zaczną *******ić jakieś naukowe farmazony jaki to fbw jest wspaniały (oczywiście bez nazwisk) bez komentarza, pół roku to i tak najwyższa pora żeby odstawić uciążliwe fbw w [...]

1. Dlaczego nie robisz zwykłych przysiadów? - Nie robie, bo na tej silowni nie ma squat-rack'a. Tzn tego stelaza na sztange, z ktorego unosi sie obciazenie. Jest tylko maszyna smitha, przy ktorej 80% ciezaru idzie mi na kregoslup, zamiast na nogi. Dlatego musze robic hack- przysiady 2. Ja bym wywalił rozpiętki o czym było już pisane... to jest [...]

Czyli trening Poniedziałek, Środa, Piątek? Co to jest RDL? Dlaczego nie ma nic na bica? Moglbys mnie odeslac (jesli taki temat istnieje) do tego, dla kogo jest jaki trening? Juz sie pojawily jakies FBW, split, FBW 5 x 5, ktore nie wiem wogole co oznaczaja...

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]